Kafeina dhe gjumi: çfarë thotë shkenca për orarin e fundit të kafesë
Kafeina, substanca psikoaktive më e konsumuar në botë, bllokon receptorët e adenozinës dhe vonon gjumin edhe kur konsumuesit besojnë se nuk ndikohen, ndërsa studimet përcaktojnë orarin e fundit të sigurt për kafenë e ditës.
Higjiena e gjumit: 3 ndryshime të vogla që i vërtetojnë studimet
Zhvilluar në fund të viteve 1970 si metodë për pagjumsinë e lehtë deri në mesatare, higjiena e gjumit përfshin praktika behaviorale dhe mjedisore të vërtetuara nga dekada studimesh klinike.
Gjumi cilësor: pse shtrati mëson më shpejt se truri dhe çfarë thotë shkenca
Kërkimet e reja tregojnë se trupi krijon shpejt asociacione midis shtratit dhe gjumit, por stresi dhe telefoni e prishin këtë mekanizëm; ja si ta rimësoni organizmin.